pausas activas dinamicas No hay más de un misterio
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Cómo Realizarlos: Rotaciones de Tobillos: Levanta un pie del suelo y realiza movimientos circulares con el tobillo. Repite 10 veces en cada dirección y cambia de pie.
El encogido: Sentado con los pies en el pavimento inclínate lentamente en torno a tus pies y toca el suelo, mantente en esa posición.
Como toda actividad que se desarrolla Adentro de una estructura, debe ser programada y tiene que contar con objetivos claros para su medición. En este sentido, es importante considerar:
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Acostado agarra una de tus piernas por detras de la rodilla y llevala contra tu pecho, manteniendo la otra estirada.
Luego toma la bola y apriétala con fuerza por 5 segundos. Repite el examen 3 veces por cada mano. Si careces de la pelota puedes elaborar una tu mismo.
En entornos virtuales y de trabajo desde casa, las pausas activas son igualmente importantes para contrarrestar pausas activas dinamicas el sedentarismo y promover la Vigor.
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